Tá no Shape: atividade física pode ser prazerosa e ajudar na saúde mental 5b5614

Que atividade física que ajuda na prevenção de doenças do corpo e na melhora da saúde você provavelmente já sabe. Mas além desses benefícios, o exercício pode ajudar na saúde mental, principalmente, em ter mais disposição para o trabalho. Na última reportagem da série Tá no Shape explicamos mais sobre como as atividades físicas se relacionam com nossos aspectos psicológicos.

Todos nós precisamos de estar em um bom estado psicológico para poder trabalhar, se relacionar com outras pessoas e ficar bem com nós mesmos. Quando isso não acontece, geralmente, significa que o fator psicológico foi afetado.

Segundo a Pesquisa Vigitel 2021, do Ministério da Saúde, o quadro de depressão, que pode ser considerado um estágio mais crítico da saúde mental, foi diagnosticado, em média, por 11,3% dos brasileiros. Na avaliação de Cuiabá, o percentual ficou em 9,2%.

Como começar 37h6y

O primeiro o para quem quer começar a praticar alguma atividade física é escolher esportes ou exercícios que a pessoa goste e se identifique. A avaliação é do professor da UFMT (Universidade Federal de Mato Grosso) especialista em psicologia esportiva, Marcus Vinícius Mizoguchi.

“Tem pessoas que gostam de fazer academia, tem gente que gosta de fazer caminhada. Esse é o primeiro o procurar atividades com mais afinidades e também pessoas que estão ao redor dela que vão se propor a praticar juntos, porque a prática numa forma coletiva ajuda a motivar bastante”, diz Mizoguchi ao Primeira Página.

Na mesma linha, a analista Adriana Maria Sena Silva, de 49 anos, começou a correr sozinha, mas ainda sem muita experiência e motivação. Ela ficou mais assídua na prática quando começou a participar de um projeto, que envolvia mais pessoas. Então definiu prioridades para poder sempre se manter ativa nas atividades.

“Eu ei a praticar muito daquilo que eu ouvia dos meus professores. Meu marido era professor de educação física e ele traz diariamente essa consciência de nos manter ligados às essas especialidades de nos manter no nosso corpo, para que a gente possa estar praticando sem lesão e poder voltar mais vezes”, destaca.

Segundo o especialista em psicologia do esporte, as pessoas que iniciaram as atividades é indicado estabelecer metas a curto, médio e longo prazo e trazer pessoas do convívio social para que ambas possam implementar uma rotina e criar o gosto pela atividade. “Depois que ela já atingiu um nível de satisfação para prática de atividade física, ela tem uma maior frequência”.

Como atividade física ajuda na saúde 6o684h

O professor pontua que muitas pessoas fazem o próprio exercício para se desestressar do dia-a-dia, após um longo dia de trabalho, e que pesquisas têm apontado que a prática do exercício físico faz com que as pessoas tenham uma diminuição do nível de estresse e de agressividade durante a execução de seu dia.

O acompanhamento de um profissional da saúde, como psicólogo e educador físico, pode melhorar o desempenho. “O próprio professor que está ali, ele pode ter uma motivação a mais, entender melhor o sujeito, por isso a importância do seu treinador conhecer bem o seu atleta, para justamente estimular o sujeito, fazer com que essa pessoa não desanime e que tenha a aperfeiçoamento de alguns elementos psicológicos para o rendimento esportivo dele”.

“Nessas últimas décadas nós temos visto muitos estudos sobre o bem estar subjetivo. Então a prática do exercício físico faz com que as pessoas se sintam melhores, tenham um bem estar, não somente fisicamente, mas de forma cognitiva, mental”, explica Marcus.

O professor analisa que a pandemia causou um aumento dos quadros depressivos e de ansiedade. Por conta disso, a prática do exercício físico pode ajudar as pessoas a voltar a seu cotidiano, diminuir o estresse e a ansiedade. A prática de exercícios físicos esportivos faz com que nós tenhamos um bom relacionamento interpessoal.

“A gente já vê que ao praticar alguns exercícios, nós liberamos alguns hormônios. A endorfina, por exemplo, é um hormônio que dá satisfação, vai dar prazer para pessoa. Muitas vezes as pessoas se alimentam de forma errada para ter esse tipo de hormônio. As pessoas começam a comer chocolate, aqueles fastfood, para se sentir melhor. E a prática do exercício físico faz com que tenhamos essa substituição. A pessoa fica mais tranquila, ela se sente mais feliz”, completa.