Imunidade: confira o que realmente faz bem 455rt

Covid-19, H3N2, gripe, alergias e tudo mais. Quem não tem uma boa razão para aumentar a imunidade? De acordo com a médica endocrinologista e metabologista, Flávia Tortul, é possível reforçar a defesa do corpo com uma alimentação saudável e outros segredinhos, como o própolis.

“É comprovado que dietas com proporções adequadas de macro e micronutrientes e compostos bioativos, contribuem para o melhor funcionamento do sistema imunológico, garantindo assim a manutenção da saúde e prevenindo doenças”, explica Flávia. 

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Mas, afinal, o que é a imunidade? “É o mecanismo de defesa do organismo contra substâncias estranhas (antígenos). O sistema imunológico é o sistema responsável por desencadear esse processo de defesa e manter, assim, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo. Ele é composto por células de defesa que incluem leucócitos, linfócitos e macrófagos”, pontua. 

O que pode fazer bem 1s231m

Segundo a médica, alguns nutrientes com ação antioxidante, como as vitaminas A, D, C, Zinco e Selênio podem atuar de maneira positiva no sistema imunológico.

“Portanto, é muito importante consumir uma dieta equilibrada, contendo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas vegetais e animais e gorduras saudáveis, pois essa é a melhor maneira de obter todos os nutrientes essenciais para manter boa saúde e função imunológica normal”, frisa. 

A falta de uma alimentação saudável ainda favorece o surgimento de doenças, como diabetes, hipertensão arterial e gordura no fígado. “Essas comorbidades exercem um efeito no sistema imune, através de alteração de resposta do sistema imune secundária à inflamação crônica do organismo, que tais doenças desencadeiam”, ressalta.  

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