4 tipos de gordura presentes nos alimentos que você consome; descubra 49321s

Comer bem pode ser mais fácil que você imagina, isso porque com a internet é possível visualizar na prática quais alimentos são ricos em proteínas, vitaminas e é claro as boas gorduras.

Se você é uma dessas pessoas que gosta de fazer escolhas saudáveis na vida e no seu prato, nós trouxe boas notícias pra você.

Confira os 4 tipos de gordura presentes nos alimentos que você consome no dia a dia:

1 – Gordura saturada 332h43

Em quantidades moderadas, esse tipo de gordura muito encontrada em alimentos de origem animal podem trazer alguns benefícios, mas o exagero no consumo aumenta o colesterol LDL (colesterol ruim) e o risco de problemas no coração. Para uma alimentação mais saudável, opte por carnes magras e laticínios com menos gordura.

2 – Gordura Poli-saturadas b4l33

Elas ajudam a melhorar a saúde, principalmente ao reduzir o colesterol LDLElas são aliadas da saúde, pois ajudam a diminuir o colesterol LDL. Para aproveitar seus benefícios, inclua na sua dieta alimentos como abacate, azeite de oliva e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).. Você pode encontrá-las em alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha), sementes de linhaça e óleos vegetais (como o de soja ou girassol).

3 – Gordura trans 4i1724

Esse tipo de gordura aumenta os triglicerídeos e podem elevar o risco de problemas no coração. Para cuidar da saúde, tente diminuir o consumo de alimentos industrializados e frituras que são ricos nesse componente.

4 – Gordura monoinsaturada 4u6c68

Elas são aliadas da saúde, pois ajudam a diminuir o colesterol LDL. Para aproveitar seus benefícios, inclua na sua dieta alimentos como azeite de oliva e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).

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