4 dicas de lanche gostoso e saudável para o dia a dia p6k4x

Se você trabalha o dia todo e não sabe o que fazer quando a fome bate, confira essas 4 dicas de lanche para a sua tarde. E o melhor: são pratos nutritivos e deliciosos! Tem pizza, mousse, panqueca doce e cuscuz.

As receitas são da nutricionista Marcela Leão. Veja como fazer:

Panqueca doce proteica 3i3e5b

Ingredientes da massa 2kp3n

• 1 ovo
• 30g de leite desnatado
• Cacau em pó 100%
• 20g de farinha de aveia
• Adoçante (se quiser)

Calda 5w1d6u

• 15g de whey protein
• 20g de leite em pó desnatado
• Frutas de sua preferência (morango, kiwi, banana o que preferir)

Preparo 641g4s

Misture todos os ingredientes da massa no liquidificador ou na mão mesmo. Aqueça a frigideira em fogo médio. Em um bowl, misture o whey protein e o leite em pó. Adicione água aos poucos até ficar cremoso.

Cuscuz de frigideira r2n5v

Ingredientes 2r2r68

• 40g de flocão de milho
• 40ml de água
• 2 ovos
• 20g de requeijão light
• Sal a gosto

Preparo 641g4s

Misture o flocão de milho com água e deixe descansar 5 – 10 minutos. Depois, só colocar na frigideira e rechear!

Mousse no lanche? Sim! 3m3x2q

Ingrediente 3w5413

• 180g de iogurte zero
• Cacau em pó 100%
• 25g de leite em pó desnatado
• 60g de morangos

Preparo 641g4s

Misture o iogurte com o cacau, a calda branca, leite em pó; sempre adicionando água aos poucos. Finalize com morangos.

Pizza fake 663b35

Ingredientes 2r2r68

• 100g de frango desfiado
• 1 ovo
• 2 colheres de tapioca
• 5g de chia
• Sal
• 1 colher de chá de fermento
• 25g de queijo

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