3 doces que vão te ajudar a emagrecer 112x3i

Esses doces são excelentes opções para quem deseja manter uma alimentação saudável, sem abdicar do prazer de um sabor doce na dieta.

Além disso, eles são rápidos e fáceis de serem preparados. Anote as receitas aí no seu caderninho.

1. Brownie de batata-doce 486h5a

O brownie de batata-doce é uma opção saudável e saborosa, que mantém a umidade e o sabor rico que todos amam.

Ingredientes:

• 1 xícara de purê de batata doce (cozinhe e amasse)
• 1/2 xícara de manteiga de amendoim
• 1/2 xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/2 xícara de cacau em pó
• 2 ovos
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha
• Uma pitada de sal

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma quadrada.
2. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Despeje na forma e alise a superfície.
4. Asse por cerca de 25-30 minutos, ou até que um palito saia limpo.
5. Deixe esfriar antes de cortar em quadrados.

2. Pudim de chia com chocolate 5b2d4l

Esse pudim é saudável, delicioso e muito fácil de preparar.

Ingredientes:

• 1/4 de xícara de sementes de chia
• 1 xícara de leite de coco (ou outro leite de sua escolha)
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 2 colheres de sopa de mel ou outro adoçante a gosto
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha

Modo de Preparo:

1. Em um recipiente, misture todos os ingredientes até que as sementes de chia estejam bem incorporadas.
2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas, ou de um dia para o outro.
3. Mexa bem antes de servir e adicione frutas ou granola, se desejar.

3. Bolo de banana com aveia 4l4t6s

Esse bolo é uma alternativa saudável e bastante nutritiva, ideal para um lanche.

Ingredientes:

• 2 bananas bem maduras amassadas
• 1/2 xícara de mel ou açúcar mascavo
• 1/4 de xícara de óleo de coco (ou outro óleo de sua escolha)
• 2 ovos
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Uma pitada de canela em pó

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
2. Em uma tigela, misture as bananas, o mel, o óleo e os ovos.
3. Adicione a aveia, o fermento e a canela, misturando bem.
4. Despeje a massa na forma e asse por cerca de 30-35 minutos, ou até que um palito saia limpo.
5. Deixe esfriar antes de desenformar.

E aí, bora fazer um docinho sem sair da dieta?