Sem estrepolia: personal dá dicas de sono antes da Corrida de Reis 5up1h

Faltando menos de 72 horas para a 40ª Corrida de Reis, existe um fator que pode garantir o seu sucesso no antes e depois de completar o trajeto: o sono. Muitas pessoas não sabem o quanto uma noite bem dormida pode garantir o sucesso no dia 12 de janeiro.

O Primeira Página conversou com o personal trainer Daniel Araujo de Andrade, que explicou sobre a importância de dormir bem antes de correr os 10 km mais famosos de Mato Grosso.

“É muito importante ter uma boa noite de sono na noite anteirior a prova, pois isso vai auxiliar na recuperação muscular, melhorar a capacidade cardiovascular e melhorar a concentração e foco na hora da prova”, orientou.

Além disso, de acordo com Daniel, uma noite mal dormida pode prejudicar diversos aspectos, como por exemplo: a diminuição da resistência muscular, o aumento do risco de lesões, diminuição da imunidade, fadiga física e mental.

Vale lembrar que os corredores precisam de, em média, 7 a 9 horas de sono. Alguns podem precisar de mais ou menos horas, dependendo da intensidade do treinamento e da recuperação muscular, conforme a idade do corredor.

“É importante também cuidar do pós-corrida. O sono é muito importante para a recuperação muscular e o restabelecimento do equilíbrio físico e mental. Fazer uma boa hidratação e alimentação, alongamento e relaxamento, comer comidas leves e desacelerar após a corrida é fundamental”, finalizou.

Saiba mais sobre a corrida 5v5u6t

A largada permanece na Ponte Sérgio Motta, em Várzea Grande, mas o trajeto foi alterado. Os corredores arão pela Avenida Parque do Barbado e pelas ruas dos bairros Jardim Tropical, Jardim das Américas e Jardim Itália, finalizando no Sesi Papa, na Avenida Oátomo Canavarros.

6m484l

Horários de largada 4p5m41

Os horários de partida variam de acordo com a categoria. A largada dos atletas especiais ocorre às 6h30. Já da Elite Feminina ocorre às 06h45. Por fim, a Elite Masculina, Pelotão VIP e Geral, iniciam a prova às 7h.

Retirada de kits 1z3n9

Os kits deverão ser retirados entre os dias 9 e 11 de janeiro, das 8h às 18h, na loja Martinello da Avenida Fernando Corrêa da Costa, 2390, no bairro Jardim Petrópolis, em Cuiabá.

Estrutura e serviços 4k526u

Hidratação: estão previstos 28 mil litros de água para atender os participantes ao longo dos 10 km de prova.

Equipe de e: cerca de 500 profissionais, entre agentes de trânsito, policiais, médicos e voluntários, estarão no local para garantir o sucesso do evento.

Guarda-volumes: haverá um serviço de guarda-volumes gratuito, mas a organização recomenda não deixar itens de valor como relógios, celulares ou dinheiro.

Medalhas e premiação 552q5t

Todos os participantes receberão medalhas ao final da prova. Já a premiação em dinheiro será destinada aos cinco primeiros colocados das categorias masculina e feminina, além dos vencedores das categorias especiais e por faixa etária.

Cuidado para não ser desclassificado! 562h7

Os participantes devem respeitar as normas do evento, pois, em caso descumprimento, pode haver desclassificação. Dentre os critérios que podem desclassificar um corredor estão: uso do número de peito de forma inadequada; invasão do pelotão de elite; pegar carona ou cortar o caminho; desacato aos organizadores, árbitros ou atletas.

Para conferir todas as informações sobre a Corrida de Reis 2025, e o site oficial do evento.

Leia mais n1u6n

1. Pontos de interdição: confira as mudanças no trânsito para a 40ª Corrida de Reis 415r1a

2. Corrida de Reis 2025: veja como e onde retirar seu kit 1b332l

3. Corrida de Reis é incentivo para jornalista que já participou de 12 maratonas mundo afora 2p4s2x

4. Tudo o que você precisa saber sobre a Corrida de Reis 2025: horários, percurso e dicas 122t3s

5. 3 dicas para se preparar para a Corrida de Reis 644e1u

6. 6 alimentos que você pode consumir antes da Corrida de Reis 564m6x