Como se alimentar antes e após a Corrida do Pantanal? Pegue as dicas! 2y1h51
Prova pedestre terá corrida de 15 km, corrida de 7 km e caminhada de 5 km em Campo Grande neste domingo (8) 3ak3u
A alimentação também deve ser prioridade para quem vai participar da Corrida do Pantanal 2023, em Campo Grande, neste domingo (8). A nutricionista Ana Paula Pereira dá dicas para esses dias que antecedem e para o café da manhã do tão esperado dia da prova.
? Ouça abaixo reportagem da Morena FM: 2h3t1g
“Sempre ingerir alimentos mais leves. Evitar então os condimentos, produtos industrializados, bebida alcoólica. Ingerir uma boa quantidade de carboidratos e proteínas. Sempre ir bem alimentado, então não ir em jejum, ainda mais em uma corrida dessa, ainda mais nesse calor que exige muita energia nossa e do atleta, principalmente. Ingerir raízes, ou uma batata-doce ou uma mandioca, uma fruta com aveia, alguma coisa assim, o cuscuz também é bem legal nessa fase. Uma proteína e, se possível, uma fonte de gordura boa, uma gordura saudável, com castanhas, amendoim, sementes, é bem legal”, detalhou a nutricionista.
E depois da prova, além de se hidratar com bastante água, como se alimentar?
“Pós-corrida a gente precisa recuperar essa energia que foi perdida. Então uma fonte de carboidratos simples é muito interessante, também usar uma banana pra repor o potássio. Eu gosto de indicar bastante água de coco pra repor também os eletrólitos perdidos durante a corrida. E usar fontes de proteína por conta da musculatura também”, explicou Ana Paula.
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Promovida pelo Sistema Fiems e Sesi/MS em parceria com a TV Morena, a Corrida do Pantanal 2023 terá largada a partir das 5h55 deste domingo nos altos da avenida Afonso Pena e no Parque das Nações Indígenas. A prova tem corrida de 15 km, corrida de 7 km e caminhada de 5 km.
Os kits podem ser retirados nesta sexta-feira (6), até as 21h, e neste sábado (7), das 9h às 18h, no Centro de Convenções Albano Franco. Para retirar seu kit, você precisa apresentar documento original com foto (RG ou CNH) e comprovante de inscrição (print da área de inscrito ou e-mail de confirmação).
