5 dicas para começar a correr ainda neste ano 4b55f
Entenda quais são os cuidados para começar a se exercitar com saúde e segurança 4b1s6q
Para aqueles que têm acompanhado as corridas em Campo Grande e, por que não dizer, em todo o Mato Grosso do Sul, o Primeira Página preparou cinco dicas valiosas para quem está “louco” para finalizar o ano com a vida fitness em dia.
Afinal, nunca é tarde para começar! Então, vamos às instruções:
Dica 1: comece devagar!
Comece com uma rotina de caminhada que inclua pequenos trechos de corrida.A dependr do condicionamento físico, os primeiros treinos devem ter cerca de 30 minutos de exercícios, alternando entre caminhada e corrida.
Dica 2: Crie uma boa playlist de música!
Faça do momento da corrida algo prazeroso. Afinal, praticar um exercício físico também é uma maneira de relaxar e aproveitar o momento.
Dica 3: preze pela boa alimentação!
Para trazer mais energia aos treinos, nada como manter uma boa rotina. Por isso, a alimentação também deve ser saudável dentro dessa dinâmica, até mesmo para auxiliar em uma boa recuperação muscular.
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Dica 4: utilize órios adequados!
Para amortecer o impacto e trazer conforto e e aos pés durante a corrida, é necessário apostar em um bom tênis. Além disso, utilize roupas leves e confortáveis, que facilitem os movimentos. Afinal, com o atrito das pernas durante a corrida, podem ocorrer assaduras caso a roupa seja inadequada à atividade física.
Dica 5: procure profissionais capacitados
Para aqueles que têm metas a atingir, iniciar com a ajuda de um profissional pode ser uma boa opção. Por isso, se o objetivo é emagrecer, melhorar o condicionamento físico ou até mesmo trabalhar dentro de restrições médicas, um profissional especializado em corrida ajudará a progredir em direção à meta desejada.
Para falar sobre saúde e bem-estar, a reportagem ouviu o treinador de corrida Alex da Costa de Lima. Em destaque, ele pontuou a importância de contar com um profissional especializado. “Seja na prova de 5 km, 10 km, meia maratona ou uma maratona completa, o plano elaborado especificamente para as suas necessidades ajudará você a progredir em relação à sua meta”, finalizou.
