Dormir mal pode afetar até seus relacionamentos: entenda por quê 696w65

Você sabia que uma noite maldormida pode impactar não só sua energia, mas também a forma como você se relaciona com os outros? Pois é! Um estudo recente da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) revelou que quem dorme pouco ou tem sono de baixa qualidade tende a sentir mais insegurança, baixa autoestima e até ciúmes excessivos.

A pesquisa, apresentada nessa terça-feira (10) na conferência Sleep, nos EUA, mostrou que pessoas com “apego ansioso”, aquelas que têm medo de rejeição e dificuldade em confiar nos outros são as mais afetadas pela falta de sono. E o ciúme? Também entra nessa: dormir mal pode deixar esse sentimento ainda mais intenso.

Giovanni Alvarado, autor do estudo e pesquisador da Universidade Estadual de Montana, explicou que o sono influencia nossas emoções de formas diferentes, dependendo de como cada pessoa lida com seus relacionamentos. De acordo com ele a qualidade do sono afeta mais algumas emoções do que outras, de acordo com o estilo emocional de cada um.

Por que o sono é tão importante para os relacionamentos? w5n32

A AASM reforça que dormir bem é essencial para a saúde mental e emocional. O ideal? Pelo menos sete horas por noite, com um sono tranquilo e sem interrupções (como insônia ou apneia).

O estudo analisou 68 jovens adultos, que relataram seus hábitos de sono e experiências em relacionamentos. Durante duas semanas, eles também registraram diariamente suas emoções e comportamentos sociais.

Os resultados mostram que pessoas com tendência à insegurança ou apego ansioso ficam ainda mais sensíveis quando não dormem bem, sentindo mais ciúmes e dificuldade em lidar com situações sociais. “A privação de sono pode deixá-las emocionalmente mais frágeis”, explica Alvarado.

Ou seja, se você anda brigando mais ou se sentindo inseguro(a) nos seus relacionamentos, talvez seja hora de checar como está a sua rotina de sono.